"Magulu atatu" opewera mliri:
kuvala chigoba;
Sungani mtunda woposa mita imodzi mukamalankhulana ndi ena.
Chitani ukhondo wabwino.
Chitetezo "zosowa zisanu":
chigoba chiyenera kupitiriza kuvala;
Kutalikirana ndi anthu kuti mukhale;
Gwiritsani ntchito dzanja lanu kuphimba pakamwa ndi mphuno yanu mukatsokomola kapena kuyetsemula
Sambani m'manja pafupipafupi;
Mawindo ayenera kukhala otseguka momwe angathere.
Malangizo Okhudza Kuvala Chigoba
1. Anthu omwe ali ndi malungo, mphuno yotsekeka, mphuno yotuluka madzi, chifuwa ndi zizindikiro zina komanso ogwira ntchito omwe ali nawo ayenera kuvala zophimba nkhope akamapita kuchipatala kapena m'malo opezeka anthu ambiri.
2. Ndikoyenera kuti okalamba, omwe ali m'gulu limodzi ndi odwala matenda osatha azivala zophimba nkhope akamatuluka.
3. Timalimbikitsa anthu kunyamula zophimba nkhope. Ndikoyenera kuvala zophimba nkhope m'malo otsekedwa, m'malo odzaza anthu komanso pamene anthu akufunika kukhudzana ndi ena.
Njira yoyenera yotsukira m'manja
"Kusamba m'manja" kumatanthauza kusamba m'manja ndi sanitizer kapena sopo ndi madzi othamanga.
Kusamba m'manja moyenera kungateteze bwino chimfine, matenda a m'manja, mapazi ndi pakamwa, kutsegula m'mimba koyambitsa matenda ndi matenda ena opatsirana.
Gwiritsani ntchito njira zoyenera zotsukira m'manja ndipo sambani m'manja kwa masekondi osachepera 20.
Njira zisanu ndi ziwiri zotsukira kuti mukumbukire njira iyi: "mkati, kunja, chogwirira, uta, chachikulu, choyimirira, dzanja".
1. chikhatho, chikhatho kwa chikhatho
2. Kumbuyo kwa manja anu, zikhatho kumbuyo kwa manja anu. Phatikizani manja anu ndikuwapukuta
3. Gwirani manja anu pamodzi, chikhatho ndi dzanja, ndipo pukutani zala zanu pamodzi.
4. Pindani zala zanu mwamphamvu. Pindani zala zanu mwamphamvu ndikuzipinda ndikuzipukuta.
5. Gwirani chala chachikulu m'dzanja, zungulirani ndikupukuta.
6. Imani zala zanu mmwamba ndikupukuta zala zanu pamodzi m'manja mwanu.
7. Sambitsani dzanja.
Nthawi yotumizira: Meyi-24-2021