Kupanga masokosindichisankho chotchuka kwa anthu omwe akuwoneka kuti akutukuka, kumachepetsa kutukuka, ndikutonthoza pakuchita zolimbitsa thupi kapena zochitika za tsiku ndi tsiku. Kaya ndinu othamanga, wina wokhala ndi ntchito yongokhala, kapena kuti ndikula opaleshoni, osasankha masokosi oyenera ndikofunikira kuti muwonjezere phindu. Nawa mfundo zazikuluzikulu kuziganizira mukamasankha aliyense wofunikira.
Mitundu ya masokosi ophatikizika
Musanalowe m'matumbo osankha, ndikofunikira kumvetsetsa mitundu ya mafomu omwe akupezeka:
Mabondo ophatikizika: Izi ndizofala kwambiri ndipo zimaphimba mwana wa ng'ombeyo ndi mwendo wotsika, ndikupangitsa kuti muchepetse kugwedezeka ndi bondo mpaka bondo.
Thupi Lokwera Kwambiri: Kuti mumve bwino kwambiri, masitomuwa amafikira kuchokera kumapazi mpaka payekha, zabwino kwa anthu omwe ali ndi mavuto ambiri kapena omwe akuchira.
Masitepe ophatikizika kwathunthu: ofanana ndi gawo lalitali koma ndi gawo la m'chiuno chophatikizika, izi zimapereka chithunzi chonse kudutsa mwendo wonse ndipo nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati mavuto akulu ozungulira.
Tsopano, tiyeni tiwone zinthu zinayi zofunika posankha masokosi oyenera.
1. Mlingo wankhani
Mulingo wa kukakamiza kumatanthauza kuchuluka kwa kukakamiza kwa masokosi pa mwendo. Izi zimayesedwa m'magulu mamilimita a Mercury (MMHG), ndipo mulingo woyenera kumadalira zosowa zenizeni za wovalayo.
Kukakamiza kofatsa (8-15 mmhg): Awa ndi abwino kwa iwo omwe akuyang'ana mpumulo kuchokera kutuweka kakang'ono, kutopa, kapena kusasangalala patatha maola ambiri oyimirira kapena atakhala.
Kukakamizidwa Kwambiri Izi nthawi zambiri zimalimbikitsidwa ndi madokotala kuti azivala tsiku ndi tsiku.
Kukakamizidwa mwamphamvu (20-30 MMHG): Zabwino kwa anthu omwe ali ndi mavuto akuluakulu, monga venous osakwanira, modekha mpaka mitsempha ya varicose, kapena kubwezeretsa post-opaleshoni.
Kuphatikizika Kwambiri Kwambiri (30-40 mmhg kapena pamwamba): Nthawi zambiri zotchulidwa za anthu omwe ali ndi mikhalidwe yayikulu ngati vein thrombbosis (DVT), edema kwambiri, kapena atamuchita opaleshoni yayikulu. Izi zikuyenera kuvalidwa moyang'aniridwa ndi achipatala.
Mukamasankha mafosholo, ndikofunikira kufunsana ndi othandizira anthu azaumoyo ngati simukudziwa za kusokonezeka kwa kusiyana komwe kuli koyenera kwa inu.
2. Masokosi kapena masitepe: Ndi iti yomwe mukufuna?
Chimodzi mwa zisankho zazikulu mukamasankha kuvala kukumbukizidwa ndikusankha mafosholo kapena kuponderezedwa. Kusiyana kwakhala pamalo operewera.
Maso oponderezedwa: awa adapangidwa kuti aziphimba phewa ndi ng'ombe, kupereka magwiridwe ogwira mtima kwa anthu omwe amakhala ndi vuto kapena akutupa m'miyendo. Iwo ali angwiro kwa othamanga, anthu omwe ali pamapazi awo kwa nthawi yayitali, kapena omwe akuchita ndi zovuta zam'mimba.
Masitepe ophatikizika: Awa akukweza mwendo, ndikupereka chiwerengero chonse kuchokera ku thonje. Amalimbikitsidwa kwa iwo omwe ali ndi mavuto ambiri ofalikira kwambiri, monga mitsempha ya varicose kapena pambuyo pa opaleshoni. Ma stocks apamwamba kwambiri amaperekanso kukakamizidwa kwathunthu, kutukuka magazi kuyenda mbali zonse ndi kumtunda kwa mwendo.
Kusankha pakati pa masokosi ndi masheya kumadalira komwe mukufuna kusokoneza kwambiri komanso kuchuluka kwa momwe mukufunira.
3. Zinthu: Chitonthozo ndi kulimba
Zinthu za zojambula zanu zogunda ndizofunikira osati zotonthoza komanso kukhulupirika. Masokosi oponderezedwa amapangidwa kuchokera ku zinthu zosiyanasiyana, iliyonse ndi mapindu ake:
Nylon ndi Spandex: Izi ndi zinthu zofala kwambiri zomwe zimagwiritsidwa ntchito popanga masokosi chifukwa amapereka zotukula bwino, kukhazikika, komanso kuthekera kosakanikirana pakapita nthawi. Komanso ndiwopuma, amalimbikitsa tsiku lonse.
Thonje: pomwe masokosi amatoto nthawi zambiri amakhala ofewa, mwina sangapereke zochulukirapo monga ulusi wopangidwa ngati spandex kapena nylon. Maso a thonje osungirako thonje amatha kukhala ndi mwayi wabwino ngati muli ndi khungu lakhungu koma atha kutaya mphamvu yawo mwachangu kwambiri.
Ubweya: Madandaulo a ubweya ndi abwino nyengo yozizira, chifukwa amasangalatsa komanso otonthoza. Komabe, sangakhale opumira pang'ono poyerekeza ndi zinthu zina, chifukwa mwina sangakhale njira yabwino kwambiri yotentha.
Mukamasankha zinthu zanu zopondera, onani zinthu monga nyengo, chitonthozo paumwini, ndi kutalika kwake komwe muwavala. Kuvala kwatsiku ndi tsiku, kuphatikiza kwa zinthu zopangidwa kumalimbikitsidwa kuti zitheke bwino komanso kupuma.
4.. Kukula ndi kukula
Chovuta kwambiri koma chofunikira kwambiri posankha mafosholo osokoneza ndi kukula komanso kukula kwake. Kugwedeza koyenera kumatsimikizira kuti masokosi amapereka mulingo woyenera wosakhala ndi vuto kapena kusagwira ntchito.
Madandaulo ophatikizika ayenera kukhala olimba koma osalimba kwambiri. Ngati atola kwambiri, sangaperekepo mawu ofunikira omwe angafune, ndipo ngati ali olimba kwambiri, amatha kuyambitsa mavuto, amatha kuyambitsa mavuto, amatha kuyambitsa mavuto, kapena kupanga khungu.
Ndikofunikira kuyeza thonje lanu, ng'ombe, ndipo nthawi zina ntchafu yanu (ya ntchafu zapamwamba) kuti mupeze kukula koyenera. Mitundu yambiri imapereka zojambulajambula zomwe zingakuthandizeni kusankha zoyenera kutengera miyeso imeneyi.
Mapeto
Kusankha madandaulo oyenera kumatanthauza kumvetsetsa zosowa zanu ndikusankha mtundu woyenera, wokakamiza, zinthu, ndi kukula kwake. Kaya mukufuna kukakamizidwa kofatsa kwa kutopa kwa tsiku ndi tsiku kapena kuponderezana mwamphamvu pazifukwa zamankhwala, awiriwo angapereke mpumulo ndikusintha moyo wanu wonse. Nthawi zonse muziganizira zofunsira ndi othandizira azaumoyo, makamaka ngati mukukhala ndi thanzi lachipatala. Ndi chidziwitso cholondola, mutha kusangalala ndi maluso onse osokoneza bongo olimbikitsidwa ndi kufalikira.
Post Nthawi: Nov-11-2024